12 CONSEJOS PARA NO SOBRECARGAR LA MOCHILA ESCOLAR
El peso excesivo que la mayoría de
escolares cargan cada día para asistir a clase está provocando, cada vez más,
lesiones de espalda en los niños y niñas. Además, este problema genera
consecuencias irreversibles y a largo plazo. Para evitar este sobreesfuerzo
muscular, se deben tener en cuenta dos aspectos: las características de la
mochila y consejos para disminuir al máximo la carga. Así pues, en este
artículo presentamos los puntos imprescindibles para poner punto y final a esta
polémica que, año tras año, preocupa a los padres y madres.
1) Escoger una mochila con hombreras anchas y ajustables. Los tirantes de una
buena mochila deben tener cuatro centímetros de ancho, además de estar bien
acolchados.
2) La mochila no debe exceder en anchura a la zona donde va ir
apoyada, es decir, la zona dorsal alta. Además, para mayor
comodidad, debe tener un ajuste anterior con unas bandas sobre el abdomen.
3) Para evitar sobrecargas en el cuello y hombros, fíjate en que la
mochila no sobresalga del ancho de la espalda. La parte
superior debe terminar en el cuello a la altura de los hombros y así la postura
será correcta.
4) Colgar
la mochila de los dos tirantes y en la zona dorsal, nunca apoyada en la zona lumbar baja y no
llevarla de una sola asa.
5) A la hora de llenarla, tratar de colocar las cosas de más peso en
la zona que vaya a estar más en contacto con la espalda.
6) En España no tenemos estipulado qué es un peso excesivo, pero si nos
basamos en la normativa de países como Alemania, Austria o Italia, podemos
considerar que transportar más de un 10-15% del peso
corporal puede ser perjudicial.
7) Como consecuencia del apartado anterior, la mochila vacía no debe pesar más de 1,2 kilogramos, para así tener un
margen suficiente para dedicarlo a los libros, libretas y material escolar.
8) Debido a la falta de ejercicio, algunos niños no tienen una musculatura en
la barriga y la espalda lo suficientemente fuerte como para cargar con una
mochila. Así pues, especialistas recomiendan practicar deporte habitualmente para
reforzar los músculos.
9) Procura que tu hijo sólo lleve en la mochila los libros que sean indispensables para no cargar
con peso extra.
¿Qué tipo de mochilas llevan tus hijos al colegio?
Comprueba que se cumplan todos estos consejos para ayudarle a cuidar su
espalda.
FUENTE: www.aulaplaneta.com
